Молодчинка!!!!
А я блин с этой сессией плюс 1 кг., а я не молодец. сильно систему не нарушаю, но и спорт позабросила на время, зато пешком шлёпаю на дальние расстояния. Надеюсь после сессии влиться в стройнеющие ряды.

Ирина, привет!
Ты - молодец, столько сбросила!
А можешь по подробнее про  Боннский суп, рассказать?
Тоже мечтаю сбросить кг лишние.

Рацион эффективной очищающей диеты на основе боннского супа

1-й день: боннский суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода.

2-й день: суп и  овощи (вареные, сырые, тушеные, но без масла). Воздержаться от бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.

3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.

4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы (3 шт) и нежирное молоко.

5-й день: суп, говядина (курятина) и помидоры (можно консервированные).

6-й день: суп, говядина (курятина) и зеленые овощи (салат, огурцы, капуста, зеленый перец).

7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок (без сахара).

Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.

Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.

Отредактировано Ирин@ (27-04-2010 10:00:08)

Итак!!!!! Лето все расслабились, ну или не все. По крайней мере пара тройка человек точно. Надо брать себя в руки мои красотки. План таков.
1. Садимся кто на что диеты, системы, договариваемся, когда и что.
2. Марафон. Спортивный марафон. записываемся, создаём темку специальную и занимаемся, в отдельной темке отчитываемся.
3. Отчитываемся так же сколько потеряно или не дай Бог приобретено за неделю.

Кто со мной????
По марафону масса идей, видео тоже есть, опыт скромный тоже найдёться, желание хоть отбавляй, нужна компания.

Я! 

Марафон спортивный, решили начать с оксисайза, а там продолжить, если пойдёт.

Я еще зрею ... Но мне надо по-любому!
так что я присоединюсь скорей всего ..

23 СОВЕТА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще